Il pessimista si lamenta del vento; L'ottimista si aspetta che cambi; Il realista aggiusta le candele.
Guglielmo Giorgio Ward
Guarda questo breve video in cui ci mostrano come possiamo essere più ottimisti.
In questo video, Elsa Punset ci fornisce alcuni strumenti per essere più ottimisti nella vita:
I pessimisti e gli ottimisti danno interpretazioni molto diverse degli eventi positivi e negativi che si verificano nella loro interazione con il mondo:
1) I pessimisti tendono a pensare che gli eventi positivi siano temporanei e fugaci, e li considerano il risultato di qualcosa che sfugge al loro controllo. Se l'esito è negativo, credono che durerà a lungo e vedono tutto in una luce negativa, ritenendosi gli unici responsabili di quanto accaduto.
2) Le persone ottimiste percepiscono le cose in modo diverso; sono capaci di mantenere un atteggiamento realistico (regolando le vele) pur essendo fiduciose (comprendendo che tutto alla fine passa). In sostanza, la differenza sta nella fiducia, nella convinzione di poter contare sulle proprie risorse e che tutto accade per una ragione che faciliterà il loro apprendimento e la loro crescita.
L'ottimismo ci aiuta ad affrontare le difficoltà come sfide, sfide che la persona realista accetta e in cui persevera, confidando nel proprio potenziale e nelle proprie capacità di essere umano e nella buona volontà degli altri di aiutarci.
Video: superare una malattia
Quali sono gli effetti sulla salute dell'uno o dell'altro atteggiamento.
"Nemmeno i tuoi peggiori nemici possono ferirti quanto i tuoi stessi pensieri"
(Buddha)
Le persone più ottimiste tendono ad avere un umore e una salute migliori di quelle negative.
Anche nell'Odissea di Omero si narra come la gioia e l'ottimismo fossero modi per mantenere una buona salute e come agissero da scudi protettivi contro molte malattie.
La medicina moderna e le ricerche recenti confermano questo fatto, già descritto nell'Odissea . Analizziamo alcuni degli effetti sulla salute di ciascun atteggiamento:
Attitudine negativa:
• Disturbi psicologici: disturbi d'ansia fobici come agorafobia, fobie sociali, fobie specifiche o isolate, disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato e disturbo ansioso-depressivo misto.
• Assunzione eccessiva di alcol, consumo di tabacco o sostanze psicotrope.
• Lo stress , che a sua volta genera più steroidi che indeboliscono il sistema immunitario, rendendo più inclini alle malattie.
• Diminuzione delle catecolamine e aumento della secrezione di endorfine, che riduce l'attività del sistema immunitario, facilitando così l'insorgenza della malattia.
• Cattivo carattere o aggressività : grave rischio per il cuore e il cervello, che può causare o scatenare ictus o attacchi di cuore.
Atteggiamento ottimista-realistico:
• Riduce i sintomi della depressione.
• Rafforza il sistema immunitario.
• Riduce la comparsa dei sintomi di ansia.
• Pressione sanguigna moderata.
• Livelli inferiori di angoscia.
• Tasso di sopravvivenza più alto rispetto ai pazienti pessimisti.
• Previene il cancro.
Ora, la grande domanda è: da dove provengono questi atteggiamenti? Perché alcune persone sono più ottimiste di altre, e perché alcune si lamentano costantemente e vedono tutto in modo negativo?
Il pessimismo è essenzialmente una risposta condizionata, appresa socialmente. È comune che le persone negative abbiano avuto genitori negativi o abbiano vissuto in società e ambienti sociali negativi.
Come cambiare il nostro atteggiamento da negativo a ottimista.
Se una persona è interessata a riprogrammare la propria mente per coltivare uno stato d'animo più felice, deve iniziare un percorso di sviluppo personale. Questo percorso prevede innanzitutto l'osservazione della propria mente, del proprio carattere interiore e degli schemi di pensiero che portano a formare una visione catastrofica della realtà e di se stessi. Successivamente, si possono introdurre dei cambiamenti che permettano di modificare questi schemi di pensiero limitanti e dannosi. Man mano che la persona automatizza l'auto-osservazione dei propri pensieri e li riconosce senza giudizio, gradualmente si distaccherà da essi.
E tu come preferisci vedere il tuo bicchiere: mezzo pieno o mezzo vuoto? Ricorda che la forza di volontà è il primo passo verso l'azione.
Un abbraccio profondo.