Ciao a tutti! 😊 Sono passati sette giorni da quando abbiamo iniziato la nostra sfida di 21 giorni per vivere una vita più sana, sia fisicamente che mentalmente. Come sono andati questi ultimi sei giorni?
1) Hai bevuto molta acqua?
2) Hai mangiato molta frutta?
3) Hai sviluppato una pianificazione dei pasti settimanale?
4) Hai dormito abbastanza?
5) Ti sei astenuto dal criticare e giudicare gli altri con tanta gioia? Ultimo ma non meno importante,
Sono passati sei giorni ed è stata dura, vero? Sono sicuro che ti sei sentito più energico. Io di sicuro, ma devo incanalare quell'energia in eccesso altrimenti mi stresso. :S Nei prossimi giorni, mi prefisserò degli obiettivi per aiutarmi a incanalare o controllare quell'energia.
Il compito per il 7 gennaio è quello di ripassare e consolidare i compiti dei primi 6 giorni . La nostra sfida è pensata per durare 21 giorni, ma dobbiamo mantenerla nel tempo, a prescindere da tutto.
Potreste aver seguito questa sfida per un giorno o due, per poi tornare alle vostre vecchie abitudini. Dobbiamo cercare di trasformare le attività menzionate sopra in abitudini, in modo da poterle svolgere con meno sforzo e in modo più naturale.
È normale riscontrare delle interruzioni nella dieta, nelle abitudini del sonno e nei modi di pensare o di comportarsi. Se hai la sensazione di esserti "allontanato dal percorso" stabilito per questa sfida, sappi che non importa. Ciò che conta è che tu abbia imparato dai tuoi errori e individuato le azioni chiave necessarie per il successo del tuo piano.
Oggi, quindi, riepilogheremo l'ultima settimana di questa sfida di 21 giorni.
Pensa alle tue esperienze di questi 6 giorni riguardo a questa Sfida, alle tue intenzioni quando ti sei impegnato e al tuo stato attuale:
1) Su una scala da 1 a 10, quanto saresti soddisfatto della tua salute e forma fisica nell'ultima settimana?
2) C'è stato un momento in cui non hai seguito le linee guida indicate?
3) Se sì, cosa è successo in quei momenti in cui hai cambiato rotta? Cosa puoi imparare da queste deviazioni?
4) Cosa puoi fare per riprendere il tuo impegno a vivere una vita più sana?
Come potete vedere, oggi è un giorno per fermarsi, per rinnovare e rafforzare il nostro impegno verso la vita che desideriamo. Se siete caduti, rialzatevi e continuate.