L'autostima è l'opinione che hai di te stesso. Le persone con una sana autostima si apprezzano e valorizzano i propri successi. Sebbene a tutti capiti occasionalmente di mancare di fiducia in se stessi, chi ha una bassa autostima si sente infelice o insoddisfatto di sé per la maggior parte del tempo. Questo problema può essere risolto, ma richiede impegno e pratica quotidiana per aumentare l'autostima.
Se pensi di avere una bassa autostima, non isolarti; puoi cambiare questa situazione e superarla. Devi solo fare la tua parte e desiderare sinceramente di sentirti meglio con te stesso. La tua opinione su te stesso può cambiare, a patto che tu riconosca il tuo valore. Se trovi molto difficile migliorare la tua autostima, o se la bassa autostima ti sta causando problemi come la depressione, non esitare a consultare il tuo medico e a parlare di come ti senti.
Sintomi di scarsa autostima
Successivamente discuteremo alcuni dei sintomi della bassa autostima in modo che tu possa essere attento nel caso in cui ti capiti. In questo modo, se ti rendi conto che la tua bassa autostima inizia a causarti troppi problemi, puoi rivolgerti a un professionista per aiutarti a superarlo nel caso in cui non puoi da solo.
Alcuni dei sintomi di una bassa autostima sono:
- Sei estremamente critico con te stesso
- Metti giù o ignora le tue qualità positive
- Pensi di essere inferiore agli altri
- Usi parole negative per descrivere te stesso
- Ti sminuisci
- Hai conversazioni con te stesso in modo negativo
- Non ti fidi delle tue possibilitÃ
- Ti incolpi quando le cose vanno male e se vanno bene, pensi di essere stato fortunato invece di sentirti degno dentro.
- Quando qualcuno si congratula con te, pensi che lo faccia per conformarsi, che in realtà non lo faccia
- Non ti fidi della tua opinione
- Pensi sempre troppo
- Hai paura di affrontare le sfide e ti preoccupi di non superarle
- Sei duro con te stesso e perdoni gli altri
- Tendi ad avere confusione emotiva
- Tendi ad avere ansia frequente
Possibili cause di scarsa autostima
Nella maggior parte dei casi, la bassa autostima è accompagnata da cause sottostanti che erodono gradualmente la personalità della persona colpita. Ecco alcune possibili cause che possono aiutarti a capire se qualcuna di esse ti riguarda... Le cause più comuni sono (anche se potrebbero essercene molte altre):
- Infanzia infelice in cui i genitori (o altre persone importanti come gli insegnanti) erano estremamente critici
- Scarso rendimento scolastico a scuola con conseguente mancanza di fiducia
- Evento di vita stressante in corso, come rottura di una relazione o problemi finanziari
- Abuso da parte di un partner, genitore o tutore, ad esempio essere in una relazione violenta
- Problema medico in corso come dolore cronico, malattia grave o disabilità fisica.
- Malattia mentale come un disturbo d'ansia o depressione.
E se la causa è dovuta a una brutta infanzia, spesso si trovano nel passato:
- Punizioni frequenti
- Abbandono frequente
- Abuso cronico
- Regole parentali rigide
- Essere vittima di bullismo / boicottaggio
- Essere vittima dello stress o della disperazione di qualcun altro.
- Mancanza di lodi, calore e affetto
- Stare in una famiglia o in un gruppo in cui gli altri membri hanno dei pregiudizi
L'infanzia è il periodo in cui formiamo il nostro modo di vedere la vita; questo influenza il nostro modo di pensare, ed è per questo che tutte le esperienze negative vissute nella prima infanzia possono avere un effetto duraturo sulla nostra vita adulta.
Come superare la bassa autostima e la negativitÃ
Quando si ha una bassa autostima e si rimane intrappolati in una spirale di negatività , ci si può sentire bloccati. Questo può effettivamente impedire di cogliere le opportunità o di affrontare nuove sfide. Di conseguenza, non si riuscirà a vivere esperienze appaganti, il che peggiorerà ulteriormente l'autostima e, prima o poi, porterà a cadere nella morsa della depressione. Può persino causare la perdita di relazioni importanti.
La bassa autostima influisce sulle tue emozioni, su te stesso e su chi ti sta intorno. Anche i tuoi pensieri e comportamenti ne risentono, e la tua percezione del mondo risulta distorta. Ma non tutto deve essere negativo; ci sono cose che puoi fare per superare la bassa autostima e vivere la tua vita al massimo. Di seguito, ti daremo alcuni consigli per aiutarti a superare la bassa autostima.
Circondati di persone positive
Se hai una bassa autostima e ti circondi di persone pessimiste, eccessivamente critiche o tossiche, questo può avere un impatto molto negativo su di te. Ecco perché è così importante circondarsi di persone che ti trasmettano energia positiva e ti facciano sentire bene con te stesso e con il mondo che ti circonda. Queste persone positive dovrebbero apprezzarti per quello che sei e riconoscere i tuoi punti di forza.
Diventa il tuo migliore amico
Non hai bisogno di nessuno per sentirti bene; devi solo darti tutto il supporto di cui hai veramente bisogno. Sei la persona migliore del mondo e dovresti sentirlo ogni singolo giorno della tua vita. Hai valore e meriti di sentirti bene con te stesso. Quindi, trascorri del tempo da solo e prenditi il ​​tempo necessario per conoscerti meglio. Questo ti permetterà di apprezzarti di più. Fai un elenco di tutte le tue qualità e i tuoi punti di forza e, ogni volta che ne senti il ​​bisogno, rileggilo per ricordarti quanto vali.
Riconosci cosa devi cambiare
Tutti commettiamo errori; nessuno nasce perfetto. È fondamentale riconoscerlo per poter andare a testa alta quando necessario. È importante individuare dove è necessario cambiare per poter attuare il cambiamento. Se non lo si riconosce e si rimane intrappolati negli stessi schemi, non si riuscirà a migliorare la propria situazione attuale. Bisogna prendere coscienza di ciò che si deve cambiare e impegnarsi per migliorare.
Ricorda che i tuoi pensieri dovrebbero essere sempre positivi e mai, mai! Confronta te stesso con gli altri ... ognuno è come è e siamo tutti ugualmente preziosi!